iPhone ve iPad · 15 dil · günde birkaç dakika
Tıbbi olmayan bir psikolojik iyi oluş uygulaması.
Bir adım geri çekilmek, nefes almak, okumak, yazmak ve ihtiyaç duyduğunda bir uzmana danışmaya cesaret etmek için. İster kendin için edin, ister çalıştığın kuruluş sana sunsun.
- Tıbbi değil
- Gizli: defterin cihazında şifrelenir
- Reklam yok, uygulamalar arası takip yok
Uygulama ne yapar
Kendine dönmek için birkaç dakika.
Öğrenecek bir şey yok, takip edecek bir program yok: uygulamayı ihtiyaç duyduğunda açarsın.
Nefes al
Birkaç dakikalık rehberli egzersizler.
Oku, dinle
Manifesto’daki her izne bir tane olmak üzere 13 kısa kitap; cihazın onları sana sesli okuyabilir.
Yaz
Cihazında şifrelenen, Kalisme’nin okuyamadığı bir defter.
Kal ile düşün
Bir düşünceyi ortaya koyabileceğin bir muhatap.
Danışmaya cesaret et. İstediğinde uygulama sana Köprü kitapçığını ve ülkendeki destek hatlarını gösterir; böylece bir sağlık profesyoneline gitmek daha kolay olur.
Kalisme neye dayanır
Araştırılmış yaklaşımlar, gündelik hayat için bir araya getirildi.
Kabul ve kararlılık terapisi
Korkularınla savaşmak yerine onları yanına alarak, senin için önemli olana göre davranmak.
Bilinçli farkındalık
Dikkatini şimdiki ana geri getirmek, orada bulduğunu yargılamadan.
Öz şefkat
Kendine, bir arkadaşına göstereceğin şefkatle davranmak.
Pozitif psikoloji
Yalnızca eksik olanı onarmak değil, ayakta kalmana yardım edeni de beslemek.
İddia etmediklerimiz. Bu yaklaşımları icat ettiğimizi de, Kalisme’nin kendisinin şimdiden değerlendirildiğini de iddia etmiyoruz. Pilot uygulamalarımız etkisini değil, önce benimsenip benimsenmediğini ve yararlı bulunup bulunmadığını sınar.
Temellere ve kaynaklara bakNasıl kullanırsın
İhtiyaç duyduğunda elinin altında bir araç.
Hesap yok, kayıt yok.
Uygulama açılır ve hemen işe yarar. Kalisme senden ne adını soyadını, ne e-posta adresini, ne de konumunu ister (yalnızca istersen bir ad), kim olduğunu da bilmez (kuruluşun seni e-postayla davet ederse, onun portalı adresini bilir, kullanımını asla). Defterin cihazında şifrelenir: Kalisme onu okuyamaz. Reklam yok, üçüncü taraf SDK yok, uygulamalar arası takip yok; ayarlardan kapatabileceğin anonim bir kullanım ölçümü, uygulamayı iyileştirmeye yardım eder.
Satın almalar App Store üzerinden yapılır.
Bir kitap ya da bir abonelik; ödemesi diğer uygulamalardaki gibi yapılır.
Daha ağır geldiğinde
Doğru kapı bir sağlık profesyonelidir.
Kalisme, tıbbi olmayan bir psikolojik iyi oluş uygulamasıdır.
Acil bir durumda Türkiye’de 112’yi, İsviçre’de 144’ü ara. Birinin seni dinlemesine ihtiyacın varsa İsviçre’de La Main Tendue’ye 143’ten gece gündüz ulaşabilirsin; başka ülkelerdeki destek hatlarının listesi findahelpline.com’da.
Kalisme’nin sınırları Köprü: yardım istemekte tereddüt ediyorsan (PDF)
Yöntem
İki sütun, bir varış noktası, 13 izin.
Öz sevgi ve Bilinçli dikkat şuna götürür: Var olma özgürlüğü
Manifesto
Kalisme’nin doğduğu metin.
Ücretsiz, 15 dilde. 3. baskısı İsviçre Ulusal Kütüphanesi’nde kayıtlıdır; çevrimiçi metin ise 2026 tarihli 4. baskıdır.
“Kaliste”, cep baskısı · ISBN 978-2-8399-5190-6 (3. baskı) · Creative Commons BY-NC-SA 4.0 lisansı
Hakan Kaynar tarafından tasarlanan Kalisme, var olan yaklaşımların özgün bir sentezidir. Kurucu
Lozan, İsviçre