iPhone und iPad · 15 Sprachen · ein paar Minuten am Tag
Eine App für psychisches Wohlbefinden, ohne medizinischen Anspruch.
Um Abstand zu gewinnen, durchzuatmen, zu lesen, zu schreiben und dich zu trauen, eine Fachperson aufzusuchen, wenn du das Bedürfnis spürst. Für dich selbst oder als Angebot deiner Organisation.
- Nicht medizinisch
- Privat: Dein Heft ist auf deinem Gerät verschlüsselt
- Keine Werbung, kein appübergreifendes Tracking
Was die App kann
Ein paar Minuten, um wieder zu dir zu finden.
Nichts zu lernen, nichts einzuhalten: Du öffnest die App, wenn du sie brauchst.
Atmen
Geführte Übungen von wenigen Minuten.
Lesen, hören
13 kurze Bücher, eines pro Erlaubnis des Manifests, die dir dein Gerät vorlesen kann.
Schreiben
Ein Heft, verschlüsselt auf deinem Gerät, das Kalisme nicht lesen kann.
Mit Kal nachdenken
Ein Gegenüber, bei dem du einen Gedanken ablegen kannst.
Sich trauen. Auf Wunsch zeigt dir die App das Heft „Die Brücke“ und die Hilfetelefone deines Landes, damit dir der Schritt zu einer Gesundheitsfachperson leichter fällt.
Worauf sich Kalisme stützt
Wissenschaftlich untersuchte Ansätze, für den Alltag zusammengeführt.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Nach dem handeln, was einem wichtig ist, mit seinen Ängsten statt gegen sie.
Achtsamkeit
Die Aufmerksamkeit in die Gegenwart zurückholen, ohne zu bewerten, was man dort vorfindet.
Selbstmitgefühl
Sich selbst mit dem Wohlwollen begegnen, das man einem Freund entgegenbringen würde.
Positive Psychologie
Pflegen, was hilft durchzuhalten, statt nur zu reparieren, was fehlt.
Was wir nicht behaupten. Weder, diese Ansätze erfunden zu haben, noch, dass Kalisme selbst bereits evaluiert wurde. Unsere Pilotprojekte prüfen zuerst, ob die App angenommen und als nützlich empfunden wird, nicht ihre Wirkung.
Die Grundlagen und ihre Quellen ansehenWie du es nutzt
Ein Werkzeug, das dir zur Verfügung steht.
Ohne Konto, ohne Registrierung.
Die App öffnet sich und ist sofort einsatzbereit. Kalisme fragt dich weder nach Namen noch nach E-Mail-Adresse oder Standort (einen Vornamen nur, wenn du möchtest) und weiß nicht, wer du bist (wenn deine Organisation dich per E-Mail einlädt, kennt ihr Portal deine Adresse, nie deine Nutzung). Dein Heft ist auf deinem Gerät verschlüsselt: Kalisme kann es nicht lesen. Keine Werbung, kein Drittanbieter-SDK, kein appübergreifendes Tracking; eine anonyme Nutzungsmessung, die du in den Einstellungen abschalten kannst, hilft, die App zu verbessern.
Käufe laufen über den App Store.
Ein Buch oder ein Abo, bezahlt wie bei jeder anderen App.
Wenn es schwerer wiegt
Eine Gesundheitsfachperson ist die richtige Anlaufstelle.
Kalisme ist eine App für psychisches Wohlbefinden ohne medizinischen Anspruch.
Im Notfall wähle in Deutschland und Österreich die 112, in der Schweiz die 144. Wenn du jemanden zum Reden brauchst, Tag und Nacht: in Deutschland die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich die TelefonSeelsorge unter 142, in der Schweiz die Dargebotene Hand unter 143; anderswo sind die Hilfetelefone deines Landes auf findahelpline.com verzeichnet.
Die Grenzen von Kalisme Die Brücke: wenn du zögerst, dir Hilfe zu holen (PDF)
Die Methode
Zwei Säulen, ein Ziel, 13 Erlaubnisse.
Selbstliebe und Bewusste Aufmerksamkeit führen zur Freiheit des Seins
Das Manifest
Der Text, aus dem Kalisme hervorgegangen ist.
Kostenlos, in 15 Sprachen. Seine 3. Auflage ist in der Schweizerischen Nationalbibliothek verzeichnet; der Online-Text ist die 4. Auflage von 2026.
„Der Kaliste“, Taschenausgabe · ISBN 978-2-8399-5190-6 (3. Auflage) · Lizenz Creative Commons BY-NC-SA 4.0
Kalisme, entwickelt von Hakan Kaynar, ist eine eigenständige Synthese bestehender Ansätze. Der Gründer
Lausanne, Schweiz