Kalisme · দিকনির্দেশ

সবচেয়ে কঠিন কাজটা শুরু করা নয়, আবার শুরু করা

ছেড়ে দেওয়ার পর আবার শুরু করতে হলে পরদিন ফিরে আসাই যথেষ্ট, কারণ একটা অভ্যাস প্রায় কখনওই বাদ পড়া দিনটায় শেষ হয় না, শেষ হয় তার পরের বাক্যটায়: “যা-ই হোক, আমার দিয়ে হয় না”। Kalisme, লোজানে জন্ম নেওয়া বাঁচার একটি ধরন, ১৩টি সহজ বাক্যে ধরা, যা তোমাকে মনে করিয়ে দেয় নিজের জন্য কী করার অধিকার তোমার আছে।

লেখক: Hakan Kaynar · প্রকাশিত 24.09.2026

ছেড়ে দেওয়াটা ভুলে যাওয়ার দিনে ঘটে না

তুমি ছেড়ে দিয়েছ এমন একটা অভ্যাস মনে মনে সাজাও, খেলাধুলা, লেখা, ধ্যান, যা-ই হোক। একটা দিন বাদ পড়েছিল, তারপর দ্বিতীয় একটা, আর একটা নির্দিষ্ট মুহূর্তে একটা সিদ্ধান্ত: যে ওটা তোমার জন্য নয়, যে তোমার ওই শৃঙ্খলা নেই, যে ওতে কাজ হয় না। এই সিদ্ধান্তটাই অভ্যাসটা শেষ করেছে, বাদ পড়া দিনগুলো নয়।

পার্থক্যটার একটা তাৎক্ষণিক ব্যবহারিক ফল আছে। বাদ পড়া একটা দিনকে এড়ানোর দরকার নেই, তার দরকার একটা পরদিন। অথচ বেশিরভাগ মানুষ, আমিসহ, নিজের শক্তি খরচ করে কখনও বাদ না দেওয়ার চেষ্টায়, যা অসম্ভব, আবার ধরার অভ্যাস তৈরিতে নয়, যা খুবই সম্ভব।

টানা কয়েক দিন চালিয়ে যাওয়া কোনো বাধ্যতা নয়

টানা কত দিন চলল তা গোনা অ্যাপগুলো যা আশা করা হয় তার উল্টো ফল দেয়: ধারা যত লম্বা, তা থামানোর দাম তত চড়া, আর তারপরের ছেড়ে দেওয়াটা তত চূড়ান্ত। যা উৎসাহ দিচ্ছিল বলে মনে হচ্ছিল, তা একটা দেনা হয়ে যায়। টানা চল্লিশ দিনের পর একটা দিন বাদ পড়া তিন দিনের পরের চেয়ে অনেক বেশি ব্যথা দেয়, অথচ অভ্যাসটা নিজে কিছুই হারায়নি।

Kalisme এভাবে চলে না: রক্ষা করার মতো কোনো ধারা নেই, অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলার কোনো কর্মসূচিও নেই। ভাঙা যাবে না, এমন কিছুই নেই। Kalisme-এর ইশতেহার ‘Kaliste’-এর অঙ্গীকার একটা বাক্য, যা প্রতি সকালে নতুন করে তুলে নেওয়া হয়, যার মানে সেটা আগের দিন ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল, আর তাতে দোষের কিছু নেই।

Kalisme তার জায়গায় যা চায়

অঙ্গীকারটা এক বাক্যে ধরে, প্রতিদিন নতুন করে তুলে নেওয়ার: আজ, আমি নিজেকে মর্যাদা দিয়ে দেখি, আমার মনোযোগ কোথায় যাবে তা বেছে নিই, আর যা আমাকে ভয় দেখায় তার জায়গা থেকে নয়, যা গুরুত্বপূর্ণ তার জায়গা থেকে কাজ করি। ইশতেহার তার সঙ্গে নিজের মাপকাঠিটা যোগ করে: একদিন ধরে রাখলে সেটা একটা ভালো দিন; হাজার দিন ধরে রাখলে সেটা একটা বদলে যাওয়া জীবন।

এই কথাটা যা সরিয়ে দেয়, তা হলো সব-বা-কিছুই-নয়। ধরে রাখা একটা দিন গোনায় ধরে, একলা হলেও। তার অর্থ আসে সে নিজে থেকে, যে ধারায় সে বসেছে তার থেকে নয়। এটা গোনার আরেকটা উপায়, আর এটাই আবার শুরু করাকে সম্ভব করে।

এই ধারণা দুটি বিষয়ের ওপর দাঁড়িয়ে আছে: নিজেকে এমন একজন হিসেবে দেখা যে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, আর তোমার মনোযোগ কোথায় যাবে তা বেছে নেওয়া। বিশেষ করে প্রথমটি: নিজেকে মর্যাদার যোগ্য কারও মতো দেখার মধ্যে বাদ পড়া একটা দিনের জন্য নিজেকে শাস্তি না দেওয়াও পড়ে। ইশতেহার কথাটা নিজেকে বাইরে রেখে বলে না, তার লেখক স্বীকার করেন যে কোনো কোনো সকালে তিনি হেরে যান, কফির আগেই।

আবার শুরু করা সহজ করার তিনটি পদক্ষেপ

দরকার পড়ার আগেই সবচেয়ে ছোট সংস্করণটা ঠিক করে রাখো। Kalisme অ্যাপের খাতায় একটা লাইন; বা তিনটে শ্বাস; বা একটা বাক্য। সে এত ছোট হতে হবে যে কোনো দিনই তাকে ফেরাতে পারে না। তার কাজ কোনো ফল তৈরি করা নয়, তার কাজ ওই সিদ্ধান্তটাকে আটকানো।

দিন গোনো না, আবার শুরুগুলো গোনো। তুমি কী মাপছ, সেটা বদলাও: টানা কত দিন, তার বদলে গোনো কতবার তুমি আবার শুরু করেছ। আটবার থেমে আটবার আবার শুরু করা একটা মাস দুর্দান্ত একটা মাস: যে দক্ষতাটার অভাব ছিল, তুমি ঠিক সেটাই অভ্যাস করেছ।

বাক্যটাকে একটা তথ্য দিয়ে উত্তর দাও। যখন “যা-ই হোক, আমার দিয়ে হয় না” ওঠে, তাকে উত্তর দাও একটা তথ্য দিয়ে, কোনো উৎসাহ দিয়ে নয়: আমি দুদিন বাদ দিয়েছি। এটা সত্যি, সত্যি এটুকুই, আর এ থেকে কিছুই সিদ্ধান্ত হয় না।

যখন ভার আরও বেশি

আবার শুরু করতে না পারাটা যদি হতাশা থেকে না এসে দীর্ঘস্থায়ী নিঃশেষ হওয়া, না কাটা বিষণ্ণতা বা থিতু হয়ে বসা উদ্বেগ থেকে আসে, তবে বিষয়টা আর সবচেয়ে ছোট সংস্করণটা আরও ছোট করার নয়, এবং কোনো নীতি স্বাস্থ্য পেশাজীবীর মতামতের বিকল্প নয়। যে সময়ে কিছুই আবার শুরু করা যায় না, সেটা ইচ্ছাশক্তির অভাব নয়, আর তার সমাধান কোনো খাতায় হয় না।

জরুরি অবস্থায়: বাংলাদেশে 999, সুইজারল্যান্ডে 144।

কারও সঙ্গে কথা বলতে চাইলে, দিনরাত: সুইজারল্যান্ডে 143 (La Main Tendue)।

অন্য কোথাও থাকলে, তোমার দেশের নম্বরগুলো পাবে findahelpline.com-এ।

যে জিনিসটা তুমি ছেড়ে দিয়েছ, আজ তার সবচেয়ে ছোট সংস্করণটা আবার ধরো। বাদ পড়া দিনগুলো পুষিয়ে না নিয়ে: সেগুলো পোষায় না, আর সেগুলোর দামও মেটাতে হয় না।