মানসিক সুস্থতার একটি অ্যাপ, চিকিৎসা-অ্যাপ নয়।

Kalisme যার ওপর দাঁড়িয়ে

গবেষণা হয়েছে এমন পদ্ধতি, রোজকার জীবনের জন্য একসঙ্গে সাজানো।

• গ্রহণ ও অঙ্গীকার থেরাপি

  নিজের কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ, সেই অনুযায়ী চলা, ভয়ের বিরুদ্ধে লড়ে নয়, ভয়কে সঙ্গে নিয়েই।

• মাইন্ডফুলনেস

  মনোযোগকে বর্তমানে ফিরিয়ে আনা, সেখানে যা পাওয়া যায় তার বিচার না করে।

• আত্ম-সহমর্মিতা

  একজন বন্ধুর প্রতি যে মমতা দেখাতে, নিজের প্রতিও সেই মমতা দেখানো।

• ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান

  যা টিকে থাকতে সাহায্য করে তার যত্ন নেওয়া, শুধু যা নেই তা মেরামত করা নয়।

যা আমরা দাবি করি না। এই পদ্ধতিগুলো আমাদের আবিষ্কার, এমন দাবি নয়; Kalisme নিজে ইতিমধ্যে মূল্যায়িত হয়েছে, এমন দাবিও নয়। আমাদের পাইলটগুলো প্রথমে যাচাই করে, মানুষ এটি গ্রহণ করে কি না আর কাজের মনে করে কি না; এর প্রভাব নয়।

পদ্ধতি

দুটি স্তম্ভ, একটি গন্তব্য, 13টি অনুমতি।

আত্ম-ভালোবাসা ও সচেতন মনোযোগ নিয়ে যায় সত্তার স্বাধীনতায়

1. তুমি কিছু অর্জন না করেও সুখী হতে পারো।
2. তুমি কারও মতো না হয়ে নিজের মতো করে বাঁচতে পারো।
3. তুমি তোমার মনোযোগ ফিরিয়ে নিতে পারো।
4. তুমি ভেঙে পড়ার আগেই থামতে পারো।
5. তুমি নিজেকে প্রমাণ করা ছেড়ে দিতে পারো।
6. তোমার পাশে কারা থাকবে, তুমি তা বেছে নিতে পারো।
7. তুমি যা বয়ে চলেছ, তা নামিয়ে রাখতে পারো।
8. তুমি সবকিছুতে সায় না দিয়েও ভালোবাসতে পারো।
9. তুমি নিজেকে সবার আগে রাখতে পারো।
10. তুমি ভয়ের কথায় না চলে নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারো।
11. যা তোমার মনের শান্তি কেড়ে নেয়, তুমি তাকে না বলতে পারো।
12. তুমি কোনো নিশ্চয়তা ছাড়াই চেষ্টা করতে পারো।
13. তুমি আজই শুরু করতে পারো।

প্রথম পদক্ষেপ সংজ্ঞা প্রতিটি অনুমতির উৎস