改变不了一个周二夜晚的哲学，没有用
实用的哲学，是那种要看它在一个疲惫的周二夜晚改变了什么，而不是看体系有多漂亮的哲学。Kalisme 是一种诞生于洛桑的生活方式，由 13 句简单的话构成，提醒你有权为自己做些什么。这一句说：“你可以今天就开始”。
两个世界之间缺了一座桥
一边，是深厚的智慧传统，它们要求一套词汇，常常要求一些信念，有时要求一生的修行入门。另一边，是扎实而经过检验的心理学路径，却是用专业人士的语言写成、为诊室而设想的（它们的名字列在页面底部）。
中间站着一个人，既没有进修道院的时间，也没有翻治疗手册的兴致，可他要过的恰恰就是那两边都在处理的问题。宣言《Kaliste》在开篇几页就说了：Kalisme 正是为这个周二夜晚而生。这是一个不起眼的抱负，而这个位置，此前没有人占着。
唯一的标准：它有没有改变一个普通的日子
这是唯一算得上的测试，而且它很严。一个正确的想法，如果改不动任何一个动作，就还只是一个看法。所以 Kalisme 的每一条原则都以一个要去做的举动收尾，而不只是一个要去想的念头：写，观察，走，呼吸，设一条界限。没有一样是壮观的，也没有一样需要受训。
见效的征兆，说来也不是某种非凡的状态。而是你所知与你所行之间那道正在收窄的间隙。你对自己说话很狠、而你在它正发生的时候就察觉到了，那一天，有东西已经动了，即便从外面看什么都没变。
在世界本来的样子里撑住
第十三条许可名为“你可以今天就开始”。撑起整句的词是今天：不是在一个更安静的世界里，也不是等条件变好之后。十三条里，只有它谈条件而不谈内心，它拒绝一种常见的省事做法：要求一种练习去补偿一个压垮你的环境。宣言在这一点上很干脆，在一间没有空气的屋子里呼吸得更好，并不能取代去打开一扇窗。
这个想法建立在两件事上：把自己当作重要的人来对待，以及选择把注意力放在哪里。它还关上了很多说法都留着的一扇门：把不作为说成智慧。用漂亮的词藻包裹自己的退让不是智慧，“放下”也不是面对不公却无所作为的托辞。平静不是屈服，它是这样一种状态：从中你能回应得恰如其分。
三个动作，试一试
只拿一条原则，就是对上你眼下那个问题的那条。 宣言有它的次序，但它自己也说了：如果有一段关系压着你，如果一场耗竭正在住下来，如果一个决定卡住了，那就直接去相关的章节，然后再回到开头。
做那个举动，不是读那一章。 一章读过而没做它的举动，什么也留不下。算上每天几分钟，并且因人而异，需要几天到几周才会有可感的效果。
留着反驳的权利。 宣言要求被批注、被折角、被争论。
资料来源
接纳与承诺疗法教人，即使恐惧在，也依照自己的价值去行动。正念是对当下投去的专注。自我关怀是在痛苦时善待自己。斯多葛思想是古代的一种哲学，它区分取决于我们的事和不取决于我们的事。
当负担更重时
任何原则都不能替代专业医疗人员的判断，而在需要的时候走进那扇门，完全属于这条路本身。在胁迫、威胁或暴力之下，第一件事是让自己置于安全之中，并去寻求帮助。
紧急情况：中国大陆请拨打 120，瑞士请拨打 144。
想找人聊聊：中国大陆可拨打心理援助热线 12356；瑞士可拨打 143（La Main Tendue），全天 24 小时接听。
在其他地方，你所在国家的号码可以在 findahelpline.com 上找到。
这个想法出自《Kaliste》，它是 Kalisme 的奠基文本，免费阅读，共有 15 种语言。一本小书对它作了展开：《你可以今天就开始》。
常见问题
什么是实践哲学？
一种要看它在一个普通日子里改变了什么、而不是看它的体系有多自洽的哲学。Kalisme 的标准是你所知与你所行之间那道正在收窄的间隙。
它和自我成长读物有什么不同？
它把自己的来源点出来，而不是假装全是自己发明的：心理学的一些方法、正念冥想和斯多葛的智慧（它们的名字列在页面底部）。它只用一个标准衡量自己：它在平常的一天里改变了什么。
从哪里开始？
从一条原则开始，就是对上你眼下那个问题的那条：读它，做它结尾的那个动作，再用你的这一天来评判它。最初几步提供一个简短的入口。
延伸阅读
指引
挑一条原则，今晚就做它的举动，然后用那个周二去评判它。这是 Kalisme 唯一请你给它做的测试。