一款心理健康类应用，并非医疗产品。

Kalisme 以什么为依据

经过研究的方法，为日常生活整合在一起。

• 接纳承诺疗法

  按照对自己重要的事去行动，与恐惧同行，而不是与它对抗。

• 正念

  把注意力带回当下，不评判在那里发现的一切。

• 自我关怀

  用你会给朋友的那份善意来对待自己。

• 积极心理学

  培养那些帮你撑下去的东西，而不只是修补所缺的部分。

我们不声称的事。我们没有发明这些方法，也不声称 Kalisme 本身已经过评估。我们的试点首先检验的是它是否被采用、是否被认为有用，而不是它的效果。

方法

两根支柱，一个归处，13 份许可。

自爱 与 觉知专注 通向 做自己的自由

1. 你可以幸福，不必先配得上。
2. 你可以活得谁也不像。
3. 你可以把注意力收回来。
4. 你可以在撑不住之前停下来。
5. 你可以不再证明自己。
6. 你可以选择谁留在身边。
7. 你可以卸下一直扛着的担子。
8. 你可以爱一个人，而不必全盘认同。
9. 你可以把自己放在第一位。
10. 你可以不让恐惧替你做主。
11. 你可以拒绝那些让你不得安宁的事。
12. 你可以去试试，哪怕没有把握。
13. 你可以今天就开始。

第一步 定义 每份许可的来源