सबसे मुश्किल कदम शुरू करना नहीं, फिर से शुरू करना है
छोड़ने के बाद दोबारा शुरू करने के लिए अगले दिन फिर शुरू कर देना काफ़ी है, क्योंकि किसी आदत को ख़त्म करने वाली चीज़ लगभग कभी छूटा हुआ दिन नहीं होती, बल्कि उसके बाद आने वाला वाक्य होती है: “आख़िर में मुझसे यह होता ही नहीं”। Kalisme, लुज़ान में जन्मा जीने का एक ढंग, 13 सरल वाक्यों में समाया है, जो तुम्हें याद दिलाते हैं कि अपने लिए तुम्हें क्या करने का हक़ है।
छोड़ना उस दिन नहीं होता जिस दिन भूल जाते हैं
कोई एक आदत याद करो जिसे तुमने छोड़ दिया, खेल, लिखना, ध्यान, कुछ भी। एक दिन छूटा, फिर दूसरा, और किसी एक ठीक पल पर एक नतीजा निकला: कि यह तुम्हारे लिए नहीं था, कि तुममें उतना अनुशासन नहीं है, कि यह चलता ही नहीं। आदत को उस नतीजे ने ख़त्म किया, छूटे हुए दिनों ने नहीं।
इस फ़र्क़ का एक फ़ौरी काम का नतीजा है। छूटे हुए दिन को टालने की ज़रूरत नहीं होती, उसके बाद एक अगला दिन आने की ज़रूरत होती है। जबकि ज़्यादातर लोग, मैं भी उनमें, अपनी ताक़त इस कोशिश में लगाते हैं कि एक दिन भी न छूटे, जो नामुमकिन है, बजाय इसके कि दोबारा शुरू करने की मश्क़ करें, जो बहुत मुमकिन है।
लगातार दिनों की लड़ी कोई बाध्यता नहीं है
लगातार दिन गिनने वाले ऐप उस उम्मीद का उलटा असर पैदा करते हैं जो उनसे की जाती है: लड़ी जितनी लंबी होती है, उसे तोड़ना उतना महँगा पड़ता है, और उसके बाद का छोड़ना उतना ही आख़िरी हो जाता है। जो चीज़ हौसला देती लगती थी, वह उधार बन जाती है। लगातार चालीस दिन के बाद छूटा एक दिन तीन दिन के बाद छूटे दिन से कहीं ज़्यादा चुभता है, जबकि आदत ने ख़ुद कुछ भी नहीं खोया।
Kalisme अलग ढंग से चलता है: बचाने के लिए कोई लड़ी नहीं, अक्षरशः निभाने के लिए कोई कार्यक्रम नहीं। यहाँ ऐसा कुछ नहीं है जिसे न तोड़ना हो। Kalisme के घोषणापत्र, ‘Kaliste’, का वचन एक वाक्य है जो हर सुबह दोहराया जाता है, यानी यह मान लिया गया है कि पिछली शाम वह छूट गया था, और इसमें कोई बड़ी बात नहीं।
Kalisme इसकी जगह क्या माँगता है
वचन एक वाक्य में समा जाता है, हर दिन दोहराने के लिए: आज मैं ख़ुद को गरिमा से बरतता हूँ, अपने ध्यान को कहाँ जाना है यह चुनता हूँ, और जो मुझे डराता है उससे नहीं, जो मायने रखता है उससे कर्म करता हूँ। घोषणापत्र अपनी ही एक माप जोड़ता है: एक दिन निभा, तो एक अच्छा दिन; हज़ार दिन निभा, तो एक बदली हुई ज़िंदगी।
यह बात जो चीज़ हटा देती है, वह है सब कुछ या कुछ भी नहीं। निभाया गया एक दिन गिनती में आता है, अकेला ही हो तो भी। उसका अर्थ उसी से बनता है, उस लड़ी से नहीं जिसमें वह बैठा है। यह गिनने का एक और तरीक़ा है, और दोबारा शुरू करना इसी से मुमकिन होता है।
यह विचार दो बातों पर टिका है: ख़ुद को ऐसे इंसान की तरह देखना जो मायने रखता है, और यह चुनना कि तुम्हारा ध्यान कहाँ जाए। ख़ासकर पहली बात: ख़ुद को ऐसे इंसान की तरह देखने में यह भी शामिल है कि छूटे हुए दिन की सज़ा ख़ुद को न दी जाए। घोषणापत्र यह बात ख़ुद को अलग रखकर नहीं कहता, उसका लेखक मानता है कि वह भी कुछ सुबहें कॉफ़ी से पहले ही चूक जाता है।
तीन कदम जो दोबारा शुरू करना आसान बना देते हैं
सबसे छोटा रूप ज़रूरत पड़ने से पहले तय कर लो। Kalisme ऐप की डायरी में एक पंक्ति, या तीन साँसें, या एक वाक्य। वह इतना छोटा होना चाहिए कि कोई भी दिन उसे मना न कर सके। उसका काम कोई असर पैदा करना नहीं है, उसका काम उस नतीजे को रोकना है।
दिन मत गिनो, दोबारा शुरू करना गिनो। जो तुम नापते हो, उसे बदलो: लगातार दिनों की जगह दोबारा शुरू करने की बार गिनो। आठ बार टूटा और आठ बार दोबारा शुरू हुआ महीना एक बेहतरीन महीना है: तुमने ठीक वही हुनर मश्क़ किया जिसकी कमी थी।
उस वाक्य को एक तथ्य से जवाब दो। जब “आख़िर में मुझसे यह होता ही नहीं” उठे, तो उसे हौसले से नहीं, एक तथ्य से जवाब दो: मेरे दो दिन छूटे। यह सच है, सच इतना ही है, और इससे कोई नतीजा नहीं निकलता।
जब बोझ ज़्यादा हो
अगर दोबारा शुरू न कर पाना किसी हताशा से नहीं, बल्कि लंबी चलती थकान से, ऐसी उदासी से जो अब उठती ही नहीं, या जमी हुई घबराहट से आ रहा है, तो बात अब सबसे छोटा रूप और छोटा करने की नहीं रही, और कोई सिद्धांत किसी स्वास्थ्य पेशेवर की राय की जगह नहीं ले सकता। जिस दौर में कुछ भी दोबारा शुरू नहीं हो पाता, वह इच्छाशक्ति की कमी नहीं है, और उसका इलाज किसी कॉपी से नहीं होता।
आपात स्थिति में: भारत में 112, स्विट्ज़रलैंड में 144।
किसी से बात करनी हो, दिन हो या रात: भारत में Tele-MANAS 14416, स्विट्ज़रलैंड में La Main Tendue 143।
किसी और देश में हो, तो वहाँ के नंबर findahelpline.com पर हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
छोड़ देने के बाद दोबारा कैसे शुरू करें?
दोबारा शुरू करने को भरपाई नहीं, मुख्य हुनर मानकर। ऐसा सबसे छोटा रूप तय करो जिसे कोई भी दिन मना न कर सके, और वह आज करो। उसका काम “मुझसे यह होता ही नहीं” वाले नतीजे को रोकना है, असर पैदा करना नहीं।
मैं कुछ दिनों में ही हमेशा क्यों छोड़ देता हूँ?
क्योंकि आदत को छूटा हुआ दिन ख़त्म नहीं करता, उसके बाद आने वाला वाक्य करता है: “आख़िर में मुझसे यह होता ही नहीं”। छूटे हुए दिन को टालने की ज़रूरत नहीं, उसके बाद एक अगला दिन आने की ज़रूरत है।
Kalisme का इस्तेमाल करने के लिए अनुशासन चाहिए?
नहीं, और यहाँ कोई ऐसी लड़ी नहीं है जिसे न तोड़ना हो। वचन हर सुबह दोहराया जाता है, यानी मान लिया गया है कि पिछली शाम वह छूट गया था। एक दिन निभा, तो एक अच्छा दिन: एक दिन अकेला भी गिनती में आता है।
दोबारा शुरू करने पर Kalisme क्या कहता है?
वह इसे अपना सबसे ज़रूरी कदम मानता है। घोषणापत्र ‘Kaliste’ का उपसंहार इसे एक शब्द में समेटता है, फिर से शुरू करना, और यह भी बताता है कि उसका लेखक भी कुछ सुबहें चूक जाता है। यह पाठ ठीक इसी वजह से मौजूद है।
और गहराई में
दिशा-निर्देश
जो चीज़ तुमने छोड़ दी है, उसे आज दोबारा शुरू करो, उसके सबसे छोटे रूप में। छूटे हुए दिनों की भरपाई किए बिना: उनकी भरपाई नहीं होती, और उनका हिसाब भी नहीं चुकाना पड़ता।