मानसिक भलाई के लिए एक ऐप, कोई चिकित्सीय ऐप नहीं।

Kalisme किस पर टिका है

जिन तरीक़ों पर शोध हुआ है, उन्हें रोज़मर्रा के लिए एक साथ जोड़ा गया।

• स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा

  जो अपने लिए मायने रखता है, उसके अनुसार चलना, अपने डरों से लड़ते हुए नहीं, उन्हें साथ लेकर।

• माइंडफुलनेस

  अपना ध्यान वर्तमान में वापस लाना, और वहाँ जो कुछ मिले, उसे आँके बिना।

• आत्म-करुणा

  ख़ुद के साथ वैसी ही नरमी बरतना, जैसी हम किसी दोस्त के साथ बरतते।

• सकारात्मक मनोविज्ञान

  जो टिके रहने में मदद करे, उसे सींचना, न कि सिर्फ़ उसकी भरपाई करना जो कम है।

हम क्या दावा नहीं करते। न यह कि ये तरीक़े हमने ईजाद किए, न यह कि ख़ुद Kalisme का मूल्यांकन हो चुका है। हमारे पायलट पहले यह परखते हैं कि इसे अपनाया जाता है और उपयोगी माना जाता है या नहीं, इसका असर नहीं।

पद्धति

दो स्तंभ, एक मंज़िल, 13 अनुमतियाँ।

आत्म-प्रेम और सजग ध्यान ले जाते हैं इस मंज़िल तक: होने की स्वतंत्रता

1. तुम्हें हकदार हुए बिना भी खुश रहने का हक़ है।
2. तुम्हें किसी की नक़ल किए बिना जीने का हक़ है।
3. तुम्हें अपना ध्यान वापस लेने का हक़ है।
4. तुम्हें टूटने से पहले रुकने का हक़ है।
5. तुम्हें खुद को साबित करना छोड़ने का हक़ है।
6. तुम्हें अपने आसपास के लोगों को चुनने का हक़ है।
7. तुम्हें अपना बोझ उतारने का हक़ है।
8. तुम्हें सब कुछ सही माने बिना प्रेम करने का हक़ है।
9. तुम्हें ख़ुद को प्राथमिकता देने का हक़ है।
10. तुम्हें डर को फ़ैसला न करने देने का हक़ है।
11. तुम्हें अपनी शांति छीनने वाली हर चीज़ को ना कहने का हक़ है।
12. तुम्हें नतीजा जाने बिना कोशिश करने का हक़ है।
13. तुम्हें आज ही शुरू करने का हक़ है।

पहले कदम परिभाषा हर अनुमति के स्रोत