Le geste le plus difficile n’est pas de commencer, c’est de recommencer
Pour recommencer après avoir abandonné, il suffit de reprendre le lendemain, car ce qui met fin à une habitude n’est presque jamais le jour manqué, mais la phrase qui le suit : « de toute façon, je n’y arrive pas ». Le Kalisme, une façon de vivre née à Lausanne, tient en 13 phrases simples qui te rappellent ce que tu as le droit de faire pour toi.
L’abandon ne se produit pas le jour de l’oubli
Reconstitue une habitude que tu as lâchée, sport, écriture, méditation, peu importe. Il y a eu un jour manqué, puis un deuxième, et à un moment précis une conclusion : que ce n’était pas pour toi, que tu n’es pas assez discipliné, que ça ne marche pas. C’est cette conclusion qui a mis fin à l’habitude, pas les jours manqués.
La différence a une conséquence pratique immédiate. Un jour manqué n’a pas besoin d’être évité, il a besoin d’être suivi d’un lendemain. Or la plupart des gens, moi compris, passent leur énergie à essayer de ne jamais manquer, ce qui est impossible, plutôt qu’à s’entraîner à reprendre, ce qui est très faisable.
Une série de jours d’affilée n’est pas une obligation
Les applis qui comptent les jours d’affilée produisent un effet inverse de celui qu’on espère : plus la série est longue, plus l’interrompre coûte cher, et plus l’abandon qui suit est définitif. Ce qui semblait motivant devient une dette. Un jour manqué après quarante jours d’affilée fait beaucoup plus mal qu’après trois, alors que l’habitude elle-même n’a rien perdu.
Le Kalisme fonctionne autrement : aucune série à protéger, aucun programme à suivre à la lettre. Il n’y a rien à ne pas casser. L’engagement du manifeste du Kalisme, « Le Kaliste », est une phrase qui se reprend chaque matin, ce qui suppose qu’on l’a lâchée la veille, et que ce n’est pas grave.
Ce que le Kalisme demande à la place
L’engagement tient en une phrase, à reprendre chaque jour : aujourd’hui, je me traite avec dignité, je choisis où va mon attention, et j’agis depuis ce qui compte, pas depuis ce qui m’effraie. Le manifeste ajoute sa propre mesure : tenu un jour, c’est une bonne journée ; tenu mille jours, c’est une vie changée.
Ce que cette formulation retire, c’est le tout ou rien. Une journée tenue compte, même isolée. Elle ne prend son sens que d’elle-même, pas de la série où elle s’inscrit. C’est une autre façon de compter, et c’est ce qui rend la reprise possible.
Cette idée repose sur deux choses : te traiter comme quelqu’un qui compte, et choisir où va ton attention. La première en particulier : te traiter comme quelqu’un qui compte comprend de ne pas te punir d’un jour manqué. Le manifeste le dit d’ailleurs sans se mettre à l’écart, son auteur reconnaît rater certains matins avant même le café.
Trois gestes pour rendre la reprise facile
Décide de la version minimale avant d’en avoir besoin. Une ligne dans le carnet de l’app Kalisme, ou trois respirations, ou une phrase. Elle doit être si petite qu’aucune journée ne peut la refuser. Son rôle n’est pas de produire un effet, il est d’empêcher la conclusion.
Ne compte pas les jours, compte les reprises. Change ce que tu mesures : au lieu des jours d’affilée, compte les fois où tu reprends. Un mois avec huit interruptions et huit reprises est un excellent mois : tu as entraîné exactement la compétence qui manquait.
Réponds à la phrase par un fait. Quand « de toute façon, je n’y arrive pas » monte, réponds-lui par un fait, pas par une motivation : j’ai manqué deux jours. C’est vrai, c’est tout ce qui est vrai, et ça ne conclut rien.
Quand c’est plus lourd
Si l’impossibilité de reprendre ne vient pas d’un découragement mais d’un épuisement qui dure, d’une tristesse qui ne se lève plus ou d’une angoisse installée, il ne s’agit plus de réduire la version minimale, et aucun principe ne remplacera l’avis d’un professionnel de santé. Un moment où l’on ne peut rien reprendre du tout n’est pas un manque de volonté, et il ne se traite pas par un carnet.
En cas d’urgence : le 144 en Suisse, le 112 en France.
Pour parler à quelqu’un, jour et nuit : le 143 (La Main Tendue) en Suisse, le 3114 en France.
Ailleurs, les numéros de ton pays sont sur findahelpline.com.
Questions fréquentes
Comment recommencer après avoir abandonné ?
En traitant la reprise comme la compétence principale, pas comme un rattrapage. Décide d’une version minimale si petite qu’aucune journée ne peut la refuser, et fais-la aujourd’hui. Son rôle est d’empêcher la conclusion « je n’y arrive pas », pas de produire un effet.
Pourquoi j’abandonne toujours au bout de quelques jours ?
Parce que ce n’est pas le jour manqué qui met fin à l’habitude, c’est la phrase qui suit : « de toute façon, je n’y arrive pas ». Le jour manqué n’a pas besoin d’être évité, il a besoin d’être suivi d’un lendemain.
Faut-il de la discipline pour se servir du Kalisme ?
Non, et il n’y a aucune série à ne pas casser. L’engagement se reprend chaque matin, ce qui suppose qu’on l’a lâché la veille. Tenu un jour, c’est une bonne journée : une journée compte même isolée.
Que dit le Kalisme sur le fait de recommencer ?
Il en fait son geste le plus important. L’épilogue du manifeste « Le Kaliste » le résume en un mot, recommencer, et précise que son auteur rate lui aussi certains matins. C’est précisément pour cela que le texte existe.
Pour aller plus loin
Repères
Reprends aujourd’hui la chose que tu as lâchée, dans sa plus petite version. Sans rattraper les jours manqués : ils ne se rattrapent pas, et ils ne se paient pas.