医療を目的としない、心のウェルビーイングのためのアプリ。

Kalisme の土台

研究されてきたアプローチを、日々の暮らしのために組み合わせて。

• アクセプタンス＆コミットメント・セラピー

  自分にとって大切なことに沿って行動する。恐れと闘うのではなく、恐れを抱えたまま。

• マインドフルネス

  注意を今この瞬間に戻す。そこで見つけたものを裁かずに。

• セルフ・コンパッション

  友人に向けるのと同じやさしさで、自分に接する。

• ポジティブ心理学

  足りないものを補うだけでなく、持ちこたえる助けになるものを育てる。

私たちが主張しないこと。これらのアプローチを私たちが考え出したとも、Kalisme そのものがすでに評価を受けたとも主張しません。私たちのパイロットがまず確かめるのは、使われるかどうか、役に立つと感じられるかどうかであって、効果ではありません。

方法

二つの柱、一つの行き先、13の許し。

自分への愛 と 意識的な注意 が導く先は あるがままの自由

1. がんばらなくても、幸せになっていい。
2. 誰にも似ていなくていい。
3. 自分の注意は、取り戻していい。
4. 限界の手前で、立ち止まっていい。
5. もう、自分の価値を証明しなくていい。
6. 誰といるかは、選んでいい。
7. 背負ってきたものは、下ろしていい。
8. すべてを認めなくても、愛していい。
9. 自分を優先していい。
10. 恐れに決めさせなくていい。
11. 心の平穏を奪うものは、断っていい。
12. 保証がなくても、やってみていい。
13. 今日から、始めていい。

はじめに 定義 それぞれの許しの出典