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Kalisme가 기대고 있는 것

연구되어 온 접근법을, 일상을 위해 엮었어요.

• 수용전념치료

  두려움에 맞서 싸우기보다 두려움을 안은 채, 나에게 중요한 것을 따라 행동하기.

• 마음챙김

  주의를 지금 이 순간으로 되돌리고, 거기서 마주한 것을 판단하지 않기.

• 자기 연민

  친구에게 건넬 다정함으로 나 자신을 대하기.

• 긍정심리학

  모자란 것을 고치는 데서 그치지 않고, 버티는 힘이 되는 것을 가꾸기.

우리가 내세우지 않는 것. 이 접근법들을 우리가 만들었다고도, Kalisme 자체가 이미 평가를 받았다고도 말하지 않아요. 우리의 파일럿이 먼저 확인하는 것은 효과가 아니라, 사람들이 실제로 쓰는지, 쓸모 있다고 느끼는지예요.

방법

두 기둥, 하나의 목적지, 13가지 허락.

자기 사랑 그리고 의식적 주의 이 둘이 이끄는 곳 존재의 자유

1. 자격 없이 행복해도 된다.
2. 아무도 닮지 않아도 된다.
3. 네 주의력을 되찾아도 된다.
4. 지치기 전에 멈춰도 된다.
5. 스스로를 증명하지 않아도 된다.
6. 곁에 둘 사람은 네가 골라도 된다.
7. 지고 온 짐을 내려놓아도 된다.
8. 다 인정하지는 않고 사랑해도 된다.
9. 너를 남보다 먼저 생각해도 된다.
10. 두려움이 네 대신 결정하게 두지 않아도 된다.
11. 마음의 평온을 앗아가는 것은 거절해도 된다.
12. 결과가 어떻든 해봐도 된다.
13. 오늘 시작해도 된다.

첫걸음 정의 각 허락의 출처